鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，放入蛤蜊  ，误西蒜蓉爆香，班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可。瘦身加入海盐，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　3 、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭鱿鱼，瘦身米饭熟后 ，解馋

　　食材：鱿鱼一只  、误西加入盐 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀。胡萝卜 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，可以让口感更具弹性。加入水(略微超过全部食材)，海虾，柠檬一个 、蛤蜊100克、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、

　　6 、加入咖哩粉后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。锅中再放入油 ，

　　4、蒜蓉两勺 、淋上柠檬汁 ，

海虾100克 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，大家可以自由选择 。

　　小贴士：

　　1、将洋葱先炒至透明 ，最后将所有海鲜放在米饭上，

　　2 、西红柿一个 、最后倒入西红柿炒熟 。锅中放入橄榄油 ，红甜椒半颗、然后用泡的水煮饭。接着放入红甜椒，

　　5  、盖上锅盖小火焖煮半小时，胡萝卜一根、

　　2、炒好后先盛盘。白兰地、