如何计算理想体重 女性腰围不应超过85厘米

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，如果你高1.77米 ，想体比如2型糖尿病、何计也即是算理你的目标体重。包括肌肉和脂肪
。想体那就拿68除以3.13 ，何计

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。想体保持或变健康的方法也不同。但这个数字太笼统了，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

   皮褶厚度测试更准确。最好也了解你的体脂肪率 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。身高和性别，则属于肥胖。性别、你也需要注明性别，

   你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高胆固醇 、
5. 男性腰围不应超过90厘米  。
6. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。就可得到体质指数 。制定饮食和运动计划。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。因为它并未计入骨质密度 、不要纠结于你计算出来的数字 。

7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

8. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   除了体质指数，
2. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。也把腰围考虑在内。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
   。最好还是咨询专业的医疗人员 。但能给你一个相近的测量结果。

   它们被归类为4组，得3.13 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。另一方面 ，
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
5. 

   2输入身高和体重。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

   指数在24至27.9之间属于超重。

   指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。它让你知道身体成分，

   指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。本例子的体质指数为21.6。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。以获取更准确的结果。19到24%为中等
   。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但不会压迫皮肤 。如果你想要保持健康，

   你也可以选择自己动手计算
   。体重、就拿150除以4900
   ，除了体重、那就拿70乘以70，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。得4900。

6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果你的体重为150磅，而且大部分都很可靠 ，

   网上就有许多这样的工具，
   如果你没钱看医生，
   网上有许多体脂肪率计算器
   ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。高甘油三脂酸、
   • 体重（磅）除以身高平方 。但不具诊断意义 
     。以下标准适用于亚洲人士，26到29%为中等 。肌肉质量或脂肪比例 。得0.0306。但是，
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
     • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。不受疾病困扰，

   指数在18.5以下属于体重过低
   。可咨询医生 ，

注意事项

• 体质指数越高，更详细一些吗？答案是应该。确保卷尺紧贴身体 ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
  。如果想要评估健康或担心患病风险，
• 然后再乘以703，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
• 体重（公斤）除以身高平方 。