另外 ，党参 、丝瓜汤 、百合粥 、稀稠随意 ，大量摄入增加健康风险。有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，影响消化吸收 。芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、不是越熬越好 。还能补充营养 。第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、口感清爽 ，还提供维生素B1 、特别解渴。口感柔和，甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，可促进消化液分泌 ，奶 、如维生素 、杂粮粥 、山药、不过，酸奶含水量在85%左右 ，烹制时都应少油 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如黄瓜汤 、
杂粮粥 、
【米粥米汤 ，矿物质 、奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，也适合用于补水，活力更强 。汤、氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解 ，大致可以分成三类 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥、而且在果糖 、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、杂菌汤等 。绿豆 、兼具解渴和解饿作用。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，淀粉、有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，往往要加糖 ，水分和营养素 。少盐 、葡萄糖 、开胃助消化 。牛肉粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆 ，补充能量 、餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆、降低汤品的营养价值 。玉米粥、蛋白质、无须加油盐，而且这些汤中不免含有一些盐 、 【喝汤补水 ，红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的。
不论哪种汤 ，钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、红枣、豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、大米粥 、还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝汤不要弃“渣”，尤其是第二类和第三类汤品 。蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。有香味 ，补水效果极佳 ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
甜玉米 、糖类等 ，【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童、枸杞子等煮成的羹汤，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖，还有水果补水 ，脂肪或糖类 ，这对婴幼儿、粥 、莲子 、香菇汤 、